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雕刻时光 似水流年

30岁之后终于找到了可以伴自己一生的爱好

 
 
 

日志

 
 

【转载】引用 让你轻松 get 大胸人鱼线!  

2015-02-24 11:34:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让你轻松 get 大胸人鱼线! - 暗夜箭使 - 远航的风帆  
 

让你轻松 get 大胸人鱼线!  

《让你轻松 get 大胸人鱼线!》


为了避免健身过程的枯燥,小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行,这样既能给肌肉充足的放松时间,又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面,为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习,大家不妨尝试一下!


提示:



按动态图顺序来做动作;



每个动作做20次,做完所有动作为一套;



动作间隙,按提示要短暂休息



跪式俯卧撑,宽距


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两头起仰卧起坐


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休息30秒


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跪式俯卧撑,双手拇指食指相对


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触摸呈垂直角度的脚踝


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休息45秒


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普通俯卧撑,宽距


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提升腿部


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休息45秒


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俯卧撑,双手呈肩宽


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仰卧空中骑单车


让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空


休息45秒


让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空


俯卧撑,宽距


让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空


跪式俯卧撑,双手拇指食指相对


让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空


提升腿部


让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空


触摸呈垂直角度的脚踝


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